Programme d'amincissement "Gestion du poids et du mode de vie" - 4 mois-20 heures

 

 

C’est un programme de gestion du poids, destiné à : 

Notre programme gestion du poids est associé à un régime hypocalorique contrôlé, un programme d’activité physique personnalisé et progressif et une approche psychologique (incluant motivation, maîtrise des comportements, gestion du stress et prévention des rechutes). Ce concept d’approche globale a prouvé son efficacité dans le maintien du poids à long terme.  

Le surpoids et l’obésité sont devenus aujourd’hui des problèmes majeurs de santé publique. 

L’obésité et le surpoids sont dangereux pour la santé mais malgré toutes pressions médiatiques et les informations alarmantes, le nombre de sujets en surpoids augmente régulièrement. Pourquoi ? 

Le résultat est maintenant accablant, car nos chromosomes risquent de saboter tous nos efforts pour perdre du poids. La publicité manipulatrice nous programme à des gavages dangereux pour notre santé, les aliments ingurgités sont souvent pauvres en nutriments essentiels. 

Cette malnutrition entraine des déséquilibres métaboliques et des fringales ou des pulsions alimentaires pour les graisses et les sucres, ce qui n’arrange pas nos affaires dans la lutte contre le surpoids et l’obésité. L’homme a considérablement diminué ses dépenses énergétiques. 

L’obésité et le surpoids se sont développés de façon directement proportionnelle à cette technologie d’épargne de l’effort ; aujourd’hui c’est une véritable épidémie. 
 

Manger c’est l’acte le plus social et le plus intime que nous puissions accomplir. 

Auparavant c’était les règles collectives et religieuses qui régissaient les conduites alimentaires. 

Aujourd’hui, l’individu est seule juge de ce qu’il absorbe, à chacun de trouver son propre équilibre nutritionnel. Il est ainsi confronté avec angoisse à un grand nombre de choix, à l’abondance et au risque de surconsommation.  Alors il se tourne vers la science pour trouver les règles que la culture et les religions ont cessé de lui apporter. 

Maigrir : mode d’emploi : 
Vous avez maintenant compris que les variations du poids sont liées à une équation simple : 

Et pourtant maigrir n’est pas une mince affaire. Si cela était aussi simple, il n’y aurait qu’une seule méthode adaptable à tous les cas particuliers.  Il y a des centaines de méthodes sur le marché : certaines sont farfelues et d’autres dangereuses pour la santé, certaines basées sur de solides arguments scientifiques.  

Notre méthode est une stratégie globale qui prend en compte tous les facteurs qui interviennent dans la prise de poids :  

Notre programme de gestion du poids associe un régime hypocalorique et hypoglucidique contrôlé, un programme d’activité physique personnalisé, une approche psychologique incluant motivation, maîtrise des comportements, gestion du stress et prévention des rechutes, un programme d’éducation alimentaire simple et conviviale, et enfin un programme de stabilisation.  

L’approche psychologique  

Maigrir ou grossir c’est dans la tête  

L’aventure de l’excès de poids, c’est une aventure personnelle : 

en fait chacun raisonne en fonction de son histoire et de son éducation ou de sa culture. 

Manger est avant tout un acte mental, si on grossit, le poids indiqué sur la balance est immédiatement récupéré par notre psychisme. 

Oui les kilos en trop c’est d’abord dans la tête.  

Pour celui ou celle qui désire maigrir l’objectif est clair : 

Pour changer ses habitudes la psychologie relient l’acte de manger à trois causes : 

C’est tout ce qui nous entoure et nous influence  

  C’est notre façon de REAGIR à cet environnement qu’il faut contrôler : on appelle cela l’approche Comportementale.  

2. La pensée : 

Ce sont nos Attitudes, la façon dont on voit la vie, les choses. 

« J’ai une mauvaise journée, j’ai besoin d’une tablette de chocolat, de toute façon, au point où j’en suis… » lorsque ces pensées négatives déclenchent une prise de nourriture, on prend du poids. C’est la façon de Penser qu’il faut gérer.  On change les pensées négatives, en dédramatisant la situation et ébranler les fausses certitudes : « J’ai échoué aujourd’hui, mais je réussirai demain ».  

3. Les émotions : 

Les émotions telles que l’anxiété, la dépression, la joie, la tristesse modifient la relation avec la nourriture qui devient l’expression de son moral (on mange ses émotions) C’est la façon de Ressentir qu’il faut gérer, on appelle cela l’approche Affective qui utilise les méthodes de relaxation et de gestion du stress  

Se disputer avec son mari, puis ouvrir le frigo et se jeter compulsivement sur le pot de crème glacée et un comportement qui associe le 3 composantes. Pour modifier son comportement (alimentaire), il faut utiliser cette triple approche.  

Devenir mince c’est sans aucun doute changer en profondeur, évoluer, grandir et mûrir. 

Si pour vous, maigrir est un moyen et non une fin, si vous voulez devenir maître de votre alimentation, de votre poids, si vous voulez gagner votre propre estime, devenir capable de plaire ou de séduire, alors vous avez une profonde motivation. 

Ces objectifs nécessitent une démarche d’ordre psychologique. 

C’est pourquoi il est utile de vous faire prendre conscience des raisons pour lesquelles vous voulez maigrir et votre degré de motivation. 

Un poids raisonnable.  

C’est pourquoi lors de notre rencontre je vous proposerai une série de questionnaires d’auto-évaluation qui vont couvrir tous ces aspects.